Αλκοόλ και Θηλασμός: Τι Πρέπει να Γνωρίζουν οι Μητέρες

Ο θηλασμός είναι ένας από τους πιο ισχυρούς τρόπους με τους οποίους μια μητέρα μπορεί να θρέψει, να συνδεθεί και να προστατεύσει το μωρό της. Το μητρικό γάλα υποστηρίζει την ανάπτυξη του εγκεφάλου, ενισχύει το ανοσοποιητικό, μειώνει τη βρεφική θνησιμότητα και προσφέρει συναισθηματική ασφάλεια Παράλληλα, προστατεύει και την υγεία της μητέρας, μειώνοντας τον κίνδυνο για καρκίνο, διαβήτη και επιλόχεια κατάθλιψη.

Μέσα σε αυτό το πλαίσιο, είναι απόλυτα φυσικό μια μαμά να αναρωτηθεί: «Μπορώ να πιω λίγο κρασί και να συνεχίσω να θηλάζω;» Η απάντηση είναι ναι – με μέτρο, επίγνωση και σεβασμό.

Πώς Περνά το Αλκοόλ στο Μητρικό Γάλα

Όταν μια θηλάζουσα μητέρα καταναλώνει αλκοόλ, αυτό περνά στο αίμα και από εκεί στο μητρικό γάλα σε παρόμοιες συγκεντρώσεις. Η μέγιστη συγκέντρωση εμφανίζεται περίπου 30–60 λεπτά μετά την κατανάλωση, και μειώνεται σταδιακά καθώς ο οργανισμός μεταβολίζει το αλκοόλ. Χρειάζονται περίπου 2 ώρες για να αποβληθεί ένα τυπικό ποτό από τον οργανισμό μιας γυναίκας μέσου βάρους.

Πώς μπορεί να επηρεάσει το μωρό η κατανάλωση αλκοόλ;

Η συχνή και μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ κατά τον θηλασμό έχει συνδεθεί με πιθανούς κινδύνους, όπως διαταραχές στον ύπνο του μωρού, μειωμένη παραγωγή γάλακτος και μακροπρόθεσμα προβλήματα ανάπτυξης και συμπεριφοράς.

Τι λένε οι ειδικοί;

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) αναφέρει ότι η περιστασιακή κατανάλωση αλκοόλ (ένα ποτήρι κρασί, μπύρα ή άλλο ποτό) δεν θεωρείται επιβλαβής, υπό την προϋπόθεση ότι η μητέρα περιμένει τουλάχιστον 2 ώρες πριν θηλάσει.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) συστήνει στις μητέρες που θηλάζουν να περιορίσουν όσο γίνεται το αλκοόλ, καθώς δεν υπάρχει ασφαλής ποσότητα κατανάλωσης που να εγγυάται μηδενικό κίνδυνο για το μωρό.

Οπότε τι πρέπει να κάνουμε;

Απλές κατευθυντήριες οδηγίες για θηλάζουσες μητέρες

• Προγραμματίστε  εκ  των προτέρων: Αν σκοπεύετε να πιείτε, μπορείτε να αντλήσετε γάλα νωρίτερα για να καλύψετε τα επόμενα γεύματα.

• Καλό είναι να περιορίσετε την κατανάλωση σε 1-2 ποτά ανά περίσταση.

• Καταναλώστε αλκοόλ π,έχοντας φάει προηγουμένως, ώστε να επιβραδύνεται η απορρόφηση και να μειώνεται η συγκέντρωση του στο γάλα.
• Περιμένετε τουλάχιστον 2 ώρες ανά ποτό πριν τον επόμενο θηλασμό.
• Δεν χρειάζεται «άντληση και απόρριψη»: Η άντληση δεν αποβάλλει το αλκοόλ από το σώμα. Ο χρόνος είναι το μόνο που μειώνει τα επίπεδα στο γάλα.
• Διατηρήστε τη διατροφή και την ενυδάτωσή σας: Η καλή διατροφή είναι σημαντική τόσο για το γάλα όσο και για τη σωματική και συναισθηματική υγεία της μητέρας .

Ηρεμία, Στήριξη και Σεβασμός

Οι επιστημονικές οδηγίες και οι διεθνείς οργανισμοί συμφωνούν ότι η μέτρια, περιστασιακή κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να είναι συμβατή με τον θηλασμό—όταν υπάρχει σωστός προγραμματισμός . Με καλή πληροφόρηση και υπευθυνότητα, μπορείτε να βρείτε μια ισορροπία που να σας ικανοποιεί και να είναι ασφαλής για το μωρό σας.

Αν έχετε απορίες ή ανησυχίες σχετικά με τον θηλασμό και το αλκοόλ ή οποιοδήποτε άλλο θέμα, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου. Είμαι εδώ για να σας στηρίξω!

Βιβλιογραφία

• Anderson, A. K. (2017). Benefits of breastfeeding: 2017 update from the AAP.
• Binns, C., Lee, M. K., & Low, W. Y. (2016). The long-term public health benefits of breastfeeding. World Health Organization Review.
• Gertosio, C., Meazza, C., & Prodam, F. (2016). Breastfeeding and its impact on child health and development.
• Krbavčić, I. P., & Vukomanović, A. (2021). Maternal diet and nutrition during lactation.